Три способа выйти из эпидемии здоровым и не растолстеть в самоизоляции. «Белсат» нашел советы от профессионалов и ссылки на онлайн-занятия на любой вкус! К тому же заниматься можете в группе в режиме LIVE
Пандемия коронавируса изменила обычный образ жизни, ограничила физическую активность. Больше времени мы проводим дома, где число наших шагов ограничивается походом на кухню за очередной порцией еды. Способ «меньше есть» подходит не всем. Тогда – тренироваться!
«Дома неудобно» – отговорка
Для выполнения большинства физических упражнений не нужно ни много места, ни специальных устройств. Но нужно ваше решение и ваше тело! Музыкант и фитнес-инструктор Павел Аракелян советует заниматься в одно и то же время, удобное для вашего организма. Желательно заниматься всей семьей и на время тренировки отключить интернет и мобильный.
«Не душиться в комнате – открыть на время занятий окно и дышать свежим воздухом. Разогреться, сделать разминку всех суставов. Следить за пульсом – если не умеете считать пульс, то обращайте внимание на свое состояние, вы должны немного задыхаться, но в то же время иметь возможность связно разговаривать. Давайте мышцам отдохнуть и не доводите их до состояния, когда они немеют от усталости. Приятное потягивание – вот нужное ощущение. После занятий по крайней мере часа не заваливайтесь на диван перед телевизором с пакетом чипсов, залитых шоколадным мороженым».
В сети множество тренингов на любой вкус. Любительница домашних занятий фитнесом Юлия из Бреского района делится ссылкой на один из любимых youtube-каналов убийц лишнего веса:
«Я проверила на себе 200-300 различных тренировок. В нынешней ситуации советую этот канал, потому что там много динамических высокоэффективных тренировок на сжигание жира – до 600 ккал течение 30-45 мин. То что нужно в дни, когда злоупотребляют «пищей стресса» или углеводами. Полчаса перед тренингом – выпивайте хотя бы 300 мл воды с лимоном. После занятий – не ешьте минимум час. Результаты почувствуете уже на следующий день».
ТОП-3 бесплатных совместных онлайн-тренингов
Йога и одновременно и занятия по польскому языку, как любим – бесплатно – в варшавской студии «Jogart Szkoła Jogi Na Mokotowie». Занятия продолжительностью час-полтора проходят утром, с 8 утра по белорусскому времени, их проводят разные инструкторы. Заниматься могут новички и продвинутые – в разное время.
Для тех, кто любит танцевать – киевская школа современного танца «Fiestaladies» три раза в неделю проводит онлайн-занятия – стречинг, силовые упражнения и танцевальные связки. По вторникам и четвергам в 20:00, в воскресенье в 19:00.
Дома неудобно – только отговорка!
Ирина Дорофейчук/МВ Belsat.eu
