Сейчас многие семьи переживают стресс, в той или иной степени. В этой ситуации важно уделить внимание состоянию детей, ведь они, как губка, впитывают настроение родителей и общества.
На пограничном пропускном пункте «Рава-Русская – Гребенне», Украина. 6 марта 2022 года.
Фото: Яна Сидач / Белсат
Симптомы стресса у ребенка (это короткий список)
1) Эмоциональная неустойчивость – плач, возникающий легко и внезапно, раздражительность, усиливается беспокойство, непоследовательность поступков, капризность, страхи.
2) Различного рода нарушения – скверный сон, нейродермит, ребенок покрывается пятнами, потливость, заикание, энурез или недержание кала, нервный тик, повторяемые действия (например, постоянное шмыгание носом, попискивание или прерывистая речь), повышенная возбуждаемость или заторможенность и прочее.
Как помочь ребенку?
Когда вы дома:
- Организуйте ребенку открытый доступ к воде и песку. Именно они помогут максимально успокоить и нормализовать ребенка.
- Вода. Налить воды и купаться долго с любимыми игрушками, переливать воду из разных сосудов или пипеткой, красить воду красителями и играть с нею, дать ребенку мыть пол, стирать, вытирать пыль, поливать цветы и мыть листочки у растений, можно сделать гидрогель в большом тазике и добавить туда мелкие предметы для игры (делать это только под присмотром, кушать нельзя!).
- Песок. Насыпьте песок или манку (около 3 кг) в контейнер или ящик (подойдет пластиковый ящик для игрушек). Положите туда мелкие фигурки и потом ищите их вместе с ребенком. Пусть руки ребенка будут полностью в песке/манке.
- Организуйте просеивание манки (смешайте манку и горох и используйте для просеивания сито).
- Покрасьте манку и рис. Для этого нужно взять две столовых ложки уксуса или спирта на один килограмм круп, добавьте пять капель пищевого красителя или гуаши – насыпайте цветные крупы и рисуйте узоры.
- Рассказывайте истории во время пересыпания песка/манки. Самостоятельно сделайте и используйте фигурки из картона для историй.
- Помогут также глина, пластилин, краски.
Снимок имеет иллюстративный характер. Пшемысль, Польша. 26 февраля 2022 года.
Фото: Белсат
Если вы в эвакуации или переехали:
- У ребенка большой стресс из-за перемены условий, даже если вы в безопасности. Как помочь ребенку?
- Работайте над тем, чтобы вернуть привычное для детей расписание, насколько это возможно.
- Верните домашние ритуалы (как вы ложились спать, ели, читали). Это успокоит ребенка.
- Старайтесь дать ребенку привычную для него одежду, еду, игрушки и другие личные и знакомые вещи.
- Ведите дежурство для чтения новостей. Например, читайте их только в установленное время и установите лимит чтения новостей. Выделите для ребенка время – несмотря ни на что. Дайте понять, что дом изменился, но ваша любовь осталась неизменной.
- Если вы ведете какую-то активную деятельность (например, работаете волонтером), то постарайтесь отвести ребенка в гости, где за ним присмотрят, пока вы помогаете другим. Не берите ребенка туда, где он может получить дополнительный стресс.
Если вы в бомбоубежище или другом укрытии:
- Заверните ребенка в плед или одеяло плотно, оставьте только голову. Возьмите ребенка на руки и гладьте по пледу. Это поможет ребенку вернуться в состояние спокойствия и безопасности.
- Старайтесь сами успокоиться, возьмите ребенка и покачайте, чтобы он слышал стук вашего сердца. Пойте колыбельные, они успокаивают, замедляют сердцебиение и пульс.
- Читайте книги с детьми, если у вас есть такая возможность. Лучше всего подойдут хорошие бытовые истории о животных и людях.
- Придумывайте истории с детьми: например, похожую на вашу ситуацию, но измените имена героев. Продумайте историю так, чтобы она закончилась хорошо. Обращайте внимание детей на звуки природы: пение птиц, журчание воды, звучание капель воды.
- Если можете, принесите веточку или луковицу, поставьте их в воду. Наблюдайте за ней, каждое утро отмечайте, есть ли изменения: появляются ли почки, зеленеет ли луковица.
- Спросите ребенка о его чувствах, примите их и поддержите.
- Создавайте новые приятные ощущения: представляйте лес, озеро, прогулки и другие места, которые успокаивают. Просите детей запомнить приятные ощущения из этих мест.
- Создайте с ребенком психологическое укрытие: пусть ребенок представит безопасное место. Спросите, что это за место. Попросите ребенка представить рядом друга, который поможет решить все проблемы. Спросите, как выглядит этот друг. Попросите ребенка запомнить эти ощущения и место.
- Объясните ему, что он может возвращаться в это место, если ему страшно.
Снимок имеет иллюстративный характер. На железнодорожном вокзале в городе Пшемысль у польско-украинской границы организовали пункт помощи беженцам. 25 февраля 2022 года.
Фото: Белсат
Помните, чем младше ребенок, тем острее он реагирует на стресс, даже если он ничего не понимает. Эти советы помогут минимизировать вред детскому здоровью и психике.
Статью подготовила Ася Смоляк, Монтессори педагог 3-6.
