«Не надо изолировать себя». Психолог о том, как беречь сознание в условиях репрессий
Власти Беларуси не только не прекращают репрессий, но и выводят их на новый чудовищный уровень. Пытаясь разбить солидарность людей, силовики наказывают даже за поддержку, которую беларусы оказывают друг другу. «Белсат» вместе с психологом Натальей Скибской разбирается, что пытаются сделать с беларусами власти, как спасти себя и сохранить хорошие отношения между теми, кто уехал, и теми, кто остался в Беларуси.
«Когда другие реакции не работают, включается “подчинись”»
– Какое поведение власти пытаются навязать беларусам, используя репрессии?
– Все знают реакции на стрессовые ситуации: «бей», «беги» и «замри». Есть еще реакция «подчинись». О ней говорят немного, но она очень распространена.
Мы выбираем реакцию «бей» и начинаем защищаться, когда у нас есть ощущение, что мы можем противостоять угрозе. Это не зависит от фактического состава сил. Это наше внутреннее отношение к ситуации, которое может не соответствовать действительности.
Если у нас есть ощущение, что мы не можем себя защитить, мы выбираем стратегию «беги». Если кажется, что сбежать не удастся, мы выбираем реакцию, которую выбирают некоторые маленькие животные, – замереть. Попытаться сделать вид, будто ты неживое существо, чтобы не привлекать внимание агрессора. Это проявляется даже биологически. У человека, например, белеет лицо, он не шевелится, ему даже становится сложно дышать.
Если предыдущие реакции не работают, включается реакция «подчинись». Это же можно видеть и у животных. Собака, например, будет ласкаться или показывать беззащитность – подставлять уязвимые места. Мы тоже так делаем – начинаем подыгрывать, показывать, что беззащитны и не будем противостоять. Этой реакции власти и добиваются – мол, ты не можешь защитить себя, не можешь сбежать или сделать вид, что ты здесь не при делах. Третья реакция, когда ты заморожен и не можешь противостоять, тоже подходит властям. Но если бы им было достаточно третьей реакции, они не трогали бы людей – отсиделся, мол, и ладно, сиди.
– Что выбирают беларусы?
– Все очень зависит от каждой отдельной ситуации. Базовые реакции на стрессовые обстоятельства зависят от нашего опыта. Если человек, например, с детства мог себя защищать и это было эффективно, он будет избирать такую реакцию – нападать в ответ. Если у человека были такие ситуации, что он пытался защищаться, но все закончилось тем, что защищать себя было неэффективно, то он будет избирать другую реакцию. Если вы сбегали, то и будете сбегать. Но не значит, что это будет продолжено во времени, ведь все случаи разные. Если вы в повседневной жизни выбираете себя защищать, вы можете «заморозиться», если к вам придут с обыском. Все зависит от силы, от интенсивности ситуации, в которой оказался человек.
Их репрессивные методы действенны. Власти это знают и мы это знаем. Люди набирают опыт бессилия, невозможности совладать невыносимым обстоятельствам таким образом, который их устроил бы. И это вынуждает не защищать себя.
«Здоровье нации под очень большой угрозой»
– Как это отражается на состоянии общества?
– Это создает очень большую напряженность. У нас появляется много людей, которые постоянно продуцируют гормоны стресса и гормоны, связанные с агрессией. Агрессия ищет выход – и это вызывает много раздражения, споров, драк и так далее. Получается токсичное напряженное поле.
Возрастает уровень домашнего и социального насилия, увеличивается количество криминальных действий. Конечно же, повышается злоупотребление алкоголем или другими веществами. Люди не имеют здоровых экологических выходов и начинают искать другого. Кто-то может погрузиться с головой в работу, чтобы не видеть ужаса, который происходит вокруг. Внутренняя эмиграция – это тоже реакция.
Все эти средства выхода из стрессовой ситуации используются и это сказывается на общем состоянии общества, которое становится более токсичным с психологической точки зрения. Кто-то будет болеть. Ведь длительный стресс истощает организм. Из нашего физического тела мы не можем сбежать. Здоровье нации под очень большой угрозой, включая физическое.
– Возникают вопросы, помогать ли людям в Беларуси, писать ли о них, или разговаривать с ними, так как все это может быть опасно.
– Это вопрос, можно сказать, философский. Помогать людям нужно, так как у них не хватает сил, ресурсов для того, чтобы справиться с той проблемой, с которой они столкнулись. Но помощь может быть самой разной формы. Все зависит от того, как люди хотят, чтобы им помогали.
Никто не хочет оставаться беззащитным и наедине с агрессором. Но реакция людей, например, «не надо писать о нас, не надо вспоминать» – она появляется потому, что есть мысль, будто публикация усиливает репрессии. И люди разворачивают агрессию на журналистов или на тех, кто пишет сообщения или рассказывает, что происходит.
Ведь, когда мы пугаемся, у нас вырабатывается еще и агрессивная энергия. Организм дает нам энергию, чтобы мы себе помогли каким-то образом. Из-за того, что невозможно эту агрессию реализовать, люди начинают искать, куда ее девать. Ну и если бы опубликование имело какой-то эффект для пострадавших людей, они, конечно, это поддерживали бы…
Но поддержку нужно выражать. Находить способы, как это сделать. Мы социальные существа, нам нужен социальный груминг для психического и физического здоровья. Нужно, чтобы люди были рядом, чтобы мы знали, что нам есть, на кого опереться, к кому обратиться.
– Многим оставшимся в Беларуси, кажется, что те, кто уехали, их уже не понимают и забывают о них. Действительно ли это так?
– Здесь главное слово – «кажется». То, что мы не в эпицентре, не означает, что на нас происходящее в Беларуси не воздействует. Это тоже, что говорить, что на нас не влияет война в Украине. Влияет, конечно. Мы все равно все являемся частью одного общего круга.
Здесь есть такой риторический вопрос, насколько люди, которые остаются в Минске, но живут во внутренней эмиграции, понимают тех, кто вовлечен в политический процесс или имеет опыт задержаний. Извините, но, может, тот, кто сбежал и больше следит за происходящим, будет понимать лучше, чем сосед, живущий своей закрытой жизнью. Мы все равно вместе, все равно чувствуем эти результаты.
– Как в такой ситуации сохранить психическое состояние, независимо от того, в Беларуси вы или нет?
– Нужна информированность. Это то, что мы с вами делаем. Нам помогает осознание имеющейся ситуации. Для некоторых работает внутренняя эмиграция, мол, я закрываю глаза и не вижу, что происходит. Но, в основном, нам все же важно понимать действительность. И нам очень важно, чтобы это была правда.
Почему пропаганда так важна для властей Беларуси, для каждого авторитарного режима вообще? Ведь пропаганда искажает восприятие действительности. Нужно снимать розовые, черные очки – смотреть через чистое стекло.
Потом, для того чтобы сохранить себя, обязательно нужно принимать меры для поддержки своего физического и психологического состояния. Это информационная гигиена, хорошая еда, забота о своем физическом состоянии. Сон очень важен, так как отсутствие хорошего сна очень опасно.
Социальные отношения нам необходимы, то есть не надо изолировать себя. Нужно находить людей, с которыми мы можем поддерживать хорошие, дружелюбные отношения. Может, не всегда безопасно обсуждать какие-то вещи. Но, когда мы разговариваем даже на очень-очень несостоятельные темы, мы все же друг друга узнаем, каким-то образом рассматриваем философию человека, видим его отношение к миру, как он рассматривает вопрос насилия. Нам важно, чтобы люди вокруг нас были хоть каким-то образом понятны. Нам для этого нужно друг друга знать. Не изолироваться, не сидеть в доме и не сходить с ума.
И, конечно, нужно организовывать себе отдых. Как бы там кто из уехавших не жаловался, что люди ходят в кафе в Минске – хорошо, что они это делают. Это не означает, что они там забыли и им все равно, что происходит. Нет. Нам это необходимо.
Арсен Руденко / ЮК belsat.eu
