Физическая культура и жизнь без стресса – если хочешь быть здоровым

Любовь к физической культуре у Анастасии с детства. В школе она принимала участие в спортивных соревнованиях, ходила с родителями в походы. Теперь же сочетает любимое дело с полезным – работает инструктором на скалодроме.

«Скалолазание явно положительно влияет на мою физическую форму и здоровье. Ведь нагрузка очень разносторонняя, нагрузка непривычная. И на самом деле скалолазание поддерживает в форме все мышцы в теле», – рассказывает инструктор скалодрома «Plato» Анастасия.

По словам Анастасии, начать заниматься может каждый, независимо от физической подготовки и спортивного опыта.

«Прийти может человек вообще не подготовленный, но который хочет лазить и у него это удается. И у него будут болеть ручицы так же сильно, как если бы пришел человек, занимающийся вторым видом спорта, тем же бодибилдингом. У него будут болеть те же ручицы, и они будут на одном уровне», – отмечает Анастасия.

Физическая нагрузка, плюс правильное питание, да и избегание избыточного стресса – гаранты здорового самочувствия. Говорят врачи.

«Генетика имеет вклад в здоровье приблизительно 30 %, 40 % – это образ жизни, остальные 30 % – уровень здравоохранения, экология и прочее. Фактически образ жизни имеет основной вклад в наше здоровье», – объясняет педиатр СофияСоболь.

Согласно Белстату, в прошлом году 64 процента белорусов характеризовали состояние своего здоровья как удовлетворительное, и только 8,5 процентов – как плохое. Мы спросили у прохожих на улице, как они заботятся о здоровье:

«Я принимаю ванну каждый день несколько часов. Я разгружаю психику, меня это успокаивает».

«Здоровье и спорт – это все вместе. Но начинать надо с культуры, психологической. Я таким образом поддерживаю: питание, физкультура и культура».

«Я всегда закаляюсь. Меня мама приучила вести здоровый образ жизни. Я принимаю контрастный душ, бегаю с утра«.

Однако в Беларуси ежегодно наблюдается рост инфекционных заболеваний и новообразований, болезней кровеносной системы. Например, по данным Белстата, если в 2017 году на 100 тысяч человек было 1400 случаев онкологии, то в 2018-м – почти 1548 случаев. Особенно опасна такая медицинская картина при эпидемиях – как, например, сейчас, при распространении коронавируса. Ведь люди с хроническими заболеваниями-наиболее уязвимы к COVID-19.

«Сам вирус так воздействует на организм, что необходимо быть совершенно здоровым, чтобы спокойно через это пройти. Он цепляется, и сразу же идет разбалансирование всех механизмов в организме», – говорит педиатр София Соболь.

Но и в сегодняшней ситуации, уверена специалист, можно уберечься от болезни. Главное – следовать рекомендациям врачей о самоизоляции, не рисковать лишний раз и не поддаваться панике. Собственное здоровье – ваша ответственность! Вовремя занимайтесь профилактикой болезней и укрепляйте иммунитет. Заботьтесь о себе!

Христина Чернявская / НЕ, «Белсат»

Смотрите также